ویتامین هایی که می توانند مانع کوتاهی قد و پاهای پرانتزی شوند!

      ۱۰ آبان ۱۳۹۴      ۰       8885 بازدید        
ویتامین هایی که می توانند مانع کوتاهی قد و پاهای پرانتزی شوند

 

ویتامین ها تاثیر بسیاری روی زیبایی و سلامت انسان ها خواهند داشت تا جایی که کمبود برخی از این ویتامین ها می توانند باعث کوتاهی قد, پاهای پرانتزی و زشت شدن صورت تان شوند. با شناختن منابع این ویتامین ها زیبایی تان را تضمین کنید.

ویتامین هایی که زیبایی تان را تضمین می کنند

کمبود ویتامین D و پرانتزی‌شدن پاها

پرانتزی‌شدن پاها، نرمی استخوان، درد استخوان به‌خصوص در ناحیه پاها، درد ماهیچه و ضعف عضلانی، تاخیر در بسته‌شدن ملاج در کودکان که با نام بیماری راشیتیسم شناخته می‌شود، از عوارض کمبود ویتامین D است. در راشیتیسم شدید، کلسیم خون بسیار پایین می‌آید که باعث اسپاسم ماهیچه‌ای و مشکل‌های تنفسی می‌شود. مشکل‌های تنفسی ممکن است به‌دلیل ضعف عضلات تنفسی و نرمی استخوان‌‌‌‌های قفسه سینه باشد…

 

عوارض کمبود ویتامین D:

_تاخیر در دندان درآوردن اطفال
_ آمادگی ابتلا به عفونت
_ کج‌خلقی

 

منابع ویتامین D :

سوپ پای مرغ و ماهی

 

 

کمبود کلسیم و کوتاه قدی

_ کاهش رشد قدی
_ عدم استحکام کافی دندان و افزایش خطر پوسیدگی آن و بیماری لثه
_ پوکی و نرمی استخوان
_ ایجاد تشنج به علت کاهش میزان کلسیم خون (تتانی)

 

منابع کلسیم :

شیر، ماست و اسفناج

 

 

کمبود آهن و رنگ‌پریدگی

بروز علائم کم‌خونی به میزان و شدت تخلیه ذخایر آهن در بدن بستگی دارد… و اما مهم‌ترین عوارض کمبود آهن:

_  رنگ‌پریدگی دائمی مخاط داخل لب و پلک چشم و زبان که به رنگ صورتی کمرنگ خواهد بود.
_ احساس ضعف، خستگی زودرس، بی‌حوصلگی، بی‌تفاوتی و گوشه‌گیری
_ کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی به‌دلیل کاهش ضریب هوشی
_ سیاهی رفتن چشم، سرگیجه، سردرد، بی‌اشتهایی و حالت تهوع
_ خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها
_ کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها
_ در مراحل پیشرفته‌تر کم‌خونی تنگی نفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا مشاهده می‌شود.

 

منابع آهن :

اسفناج، جگر، قلوه و تخم‌مرغ

 

کمبود ویتامین C و خشکی پوست و مو

_ خشکی پوست و مو
_ دیر خوب‌شدن زخم‌ها
_ تحریک‌پذیری
_ خستگی و کوفتگی
_ کاهش وزن
_ درد‌های عضلانی و درد مزمن در اندام یا مفاصل
_ خونریزی زیرجلدی یا کبودی
_ خونریزی از لثه

 

منابع ویتامین C:

مرکبات، فلفل سبز

 

کمبود نیاسین (B3 ) و ضایعات پوستی

_ ضایعات پوستی
_ تغییرهای پوستی نیز بروز می‌کند به این صورت که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست‌ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته‌ریزی‌کننده خواهندشد.
_ ضعف عضلانی و بی‌اشتهایی
_ تغییرهای دستگاه گوارش به شکل تحریک‌پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش
_ اختلال سیستم عصبی با نشانه‌هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی

 

منابع نیاسین:

حبوبات، بادام‌زمینی، دل ‌و قلوه

 

 

کمبود روی و ریزش مو

_ آلوپسی (ریزش مو)
_ جراحات در پوست
_ تاخیر رشد و کوتاه قدی
_ بلوغ جنسی دیررس
_ اختلال در تولید مثل
_ تاخیر در بهبود زخم
_ اختلال در اشتها
_ اختلال‌های ایمنی
_ اختلال‌های رفتاری
_ مشکلات چشمی شامل ترس از نور و شب کوری
_ اختلال‌های چشایی

 

منابع روی:

میگو، گوشت‌قرمز، مرغ

 

کمبود ویتامین B12 و رنگ‌پریدگی

_ رنگ‌پریدگی پوست
_ احساس ضعف و خستگی
_ از دست دادن اشتها
_ خونریزی لثه و قرمز شدن زبان
_ کرختی و گزگز دست‌ها و پاها
_ معده‌درد و کاهش وزن
_ اسهال و یبوست

 

منابع ویتامین B12:

ماهی حلوا، جگر و گوشت قرمز

کمبود ید و خشکی پوست

_  بارزترین نشانه گواتر، بزرگی غده تیروئید است. در بدن خشکی پوست، تنبلی، خواب‌آلودگی، عدم تحمل سرما و یبوست است
_ کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها
_ کاهش قدرت یادگیری و ضریب هوشی
_ این علائم در مناطقی که کمبود ید شدید است شامل عقب‌ماندگی در رشد مغزی و جسمی، اختلال‌های عصبی و روانی، لوچی چشم و کری و لالی است.

 

منابع ید:

میگو، آلو بخارا و سینه بوقلمون

 

منبع : salamatnews.com

 

دسته بندی : تغذیه سالم, سلامت
برچسب ها :

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد

به روایت تصویر

آرشیو »
  • تصاویری از مرکز خرید بچه پولدارهای سعودی
  • کاریکاتورهای جالب و  مفهومی
  • عکس های جدید ادل ADELE روی مجله VANITY FAIR
  • کاریکاتور: خانه گران شد!
  • عکس تیپ پاییزی ماریا شاراپووا
  • عکس نوشته هاش عاشقانه سری ۴
  •  تصاویر جذاب و دیدنی روز